https://www.a1news24.com
১০ই ফেব্রুয়ারি, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ, রাত ১০:৫০

যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন, আপনার ‘ভিটামিন সি’ প্রয়োজন

নিজস্ব প্রতিবেদক: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখাতে আমাদের দেহে পুষ্টি এবং খনিজগুলো গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। এ ক্ষেত্রে ভিটামিন সি মানব দেহের সুস্থ ক্রিয়াকলাপের জন্য পুষ্টির উৎস হিসেবে কাজ করে। তাই নিয়মিত সুস্থ থাকতে আমাদের সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। এছাড়াও ভিটামিন সি হাড়ের গঠন, রক্তনালীর স্বাস্থ্য এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন-সি একটি জৈব এসিড, যা বিভিন্ন শাকসবজি ও ফল থেকে পাওয়া যায়। শরীরের বিভিন্ন লক্ষণ দেখে বুঝা সম্ভব দেহে ভিটামিন সি-এর অভাব রয়েছে। আজ সেই লক্ষণগুলোই আলোচনা করবো, যাতে সহজেই আপনি বুঝতে পারেন শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি রয়েছে কি না।

১. ক্লান্তি ও দুর্বলতা

শরীর সুস্থ থাকলে সহজেই আপনি সব কাজ সফলভাবে করতে পারবেন। আপনার যদি অল্পতেই দেহে ক্লান্তি ভাব বা দুর্বলতা লক্ষ্য করেন, তাহলে বুঝবেন আপনার ভিটামিন সি-এর অভাব আছে। ভিটামিন সি শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে, তাই যদি ভিটামিন সি যদি কমে যায়, তাহলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা বেড়ে যাবে।

২. ঘন ঘন ইনফেকশন

ভিটামিন সি ইমিউনিটি বুস্টিং নামেও পরিচিত। আপনি যদি দেখেন ঘন ঘন ইনফেকশনে আক্রান্ত হচ্ছেন, তাহলে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব রয়েছে। তাই বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি বিদ্যমান- এমন খাবার খান, প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

৩. ক্ষত নিরাময়ে ধীরগতি

শরীরের বিভিন্ন ক্ষতস্থান শুকাতে যদি অনেক সময় লাগে, তাহলে আপনার ভিটামিন সি-এর অভাব থাকতে পারে। কারণ, ক্ষত দ্রুত ভালো না হওয়া ভিটামিন সি ঘাটতির বড় লক্ষণ। এই লক্ষণ মোটেই এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। এমন সমস্যায় ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

৪. শুষ্ক ত্বক

ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া ভিটামিন সি-এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ। মূলত ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, ফলে ত্বক আর্দ্র থাকে। ভিটামিন সি কমে গেলে ত্বক ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বকের শুষ্কভাব দেখলে, ভিটামিন সি জাতীয় খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে। এর পরেও যদি ত্বকের উন্নতি না হয়, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

৫. জয়েন্ট ও পেশীতে ব্যথা

ভিটামিন সি জয়েন্ট ও পেশীর টিস্যুগুলোকে সক্রিয় রাখতে ভূমিকা রাখে। ভিটামিন সি-এর অভাবে জয়েন্ট ও পেশীতে ব্যথা হতে পারে। তাই হুটহাট জয়েন্ট ও পেশীতে ব্যথা হলে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

৬. মাড়ি ফুলে যাওয়া ও রক্তপাত

ভিটামিন সি-এর অভাবে মাড়ি ফুলে যেতে পারে এবং রক্তপাত হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। তাই মাড়ি ফুলে যাওয়া ও রক্তপাতের মতো সমস্যা হলে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। তাতেও কাজ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৭. বিরক্তিভাব

ভিটামিন সি- এর অভাবে মুড সুইং বা বিরক্তিভাব আসতে পারে। পাশাপাশি এই ভিটামিনের অভাব ডিপ্রেশনের কারণও হতে পারে। ডিপ্রেশন বা মুড সুইং অথবা বিরক্তিভাব দূরে রাখতে শরীরে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি-এর যোগান দিন।

সূত্র: হেলথলাইন

আরো..